No products in the cart.
فوائد ارتداء الملابس الرياضية
شهدت السنوات القليلة الماضية زيادة كبيرة في شعبية الملابس الرياضية، خاصة بالنسبة للنساء. سواء كانت حمالات صدر رياضية بتقنيات دعم عالية أو بنطال يوجا بألوان زاهية، تتوفر دائمًا مجموعات متنوعة من الملابس الرياضية التي تناسبك. لكن هل تعلمين أن بعض الملابس الرياضية التي تشترينها قد لا تكون في الواقع مفيدة لك؟
الملابس الرياضية هي أكثر بكثير من مجرد شكل جميل، إذ يجب أن تدعم جسمك بشكل صحيح، وتجعل ممارسة التمارين الرياضية أسهل. لذلك، سنذكر لكِ بعض الفوائد الصحية الهامة لارتداء الملابس الرياضية المناسبة، لكي تتمكني في المرة القادمة من شراء ما يناسبك مع وضعها في الاعتبار.
أهم الفوائد لارتداء الملابس الرياضية المناسبة عند التمرن
1) تجعل بشرتك تتنفس
كما نعلم جميعًا، فإن التمارين الرياضية مفيدة جدًا للحفاظ على صحة أجسامنا، ويمكن أن تساعد في تحسين صحتنا النفسية أيضًا. وعندما نتمرن، فإننا نتعرق بطبيعة الحال. إن التعرق هو آلية الجسم التي يستخدمها للتبريد. ومع ذلك، قد يكون التعرق مصدر إزعاج كبير عند ممارسة الرياضة، وبالتالي يمكن أن يكون سببًا في التكاسل عن ممارستها.
الحل؟ ارتداء ملابس رياضية بنسيج يمتص الرطوبة. عادة ما تكون الملابس المصنوعة من هذه المواد خفيفة ومسامية وتجف بسرعة. نتيجة لذلك، لا تحتفظ ملابسك بالرطوبة التي يمكن أن تجعلها ثقيلة وغير مريحة أثناء وبعد التمرين، وبالتالي تحصلين على راحة أكبر عندما تتمرنين.
2) حمالات الصدر الرياضية يمكن أن تقلل من آلام الثدي وعدم الراحة
إذا كنت تخططين لممارسة التمارين الرياضية، فأنت بحاجة إلى اختيار حمالة الصدر المناسبة. مهما كان نوع التمرين أو مستوى شدته، فإن ارتداء حمالة الصدر الرياضية المناسبة مهم بشكل كبير. إن ارتداء حمالة لا تدعمك بالشكل الكافي يمكن أن يضع ضغطًا كبيرًا على أنسجة ثدييك. وهذا ما يمكن أن يسبب بالألم وعدم الراحة أثناء التمرين أو بعده. لحسن الحظ، فقد تطورت صناعة حمالات الصدر الرياضية بشكل كبير في السنوات الأخيرة.
خصائص حمالة الصدر الرياضية المثالية
3) تعزز الأداء الرياضي
سواء كنت تمارسين رياضة الجري أو السباحة أو اليوجا، يمكن أن تساعد الملابس الرياضية المناسبة في تحسين تمرينك وأدائك. حيث تضغط هذه الملابس على جسمك أثناء ممارسة الرياضة. ويعمل هذا الضغط على تحسين أدائك عن طريق زيادة تدفق الدم من أطرافك وإليها، وبالتالي الحفاظ على أكسجة عضلاتك وتحسين عملها.
4) تساعد في التعافي بعد التمرين
من المنطقي أن ارتداء الملابس الرياضية المناسبة يمكن أن يدعم جسمك ويضيف المزيد إلى أدائك. ولكن هل يمكن أن يساعدك حقًا في التعافي بعد التمرين؟
تقلل الملابس الضيقة وغيرها من ملابس الضغط من اهتزازات العضلات عند الحركة، مما يؤدي إلى تقليل التعب. وهذا ما يمكن أن يساعد في التخلص من تراكم حمض اللاكتيك في العضلات، الذي يؤدي إلى أوجاع العضلات عن طريق إجبار حمض اللاكتيك على الخروج. وكل هذا يؤدي إلى تسريع وقت التعافي بعد الانتهاء من التمرين.
لكن هل تعرفين ما الذي يساعد على سرعة التعافي أيضًا؟ بينما تتدربين لتحافظي على لياقتك، فإن آلية عمل عضلاتك هي التي تقوم بكل هذا الجهد. ومن أجل الحفاظ عليها آمنة وسليمة، يجب عليك أيضًا التركيز على الحفاظ على صحتك من الداخل. تعتبر فترة ما بعد التمرين الجزء الأكثر أهمية في تناول المغذيات واستهلاك النسبة المناسبة من العناصر الغذائية، حيث لا يؤدي فقط إلى بناء الأنسجة العضلية التالفة، بل يساعد كذلك على استعادة مخزون الطاقة الاحتياطي للجسم. [1]
بعد التمرين، يخضع الجسم لتغيرات كيميائية حيوية وخلوية يشار إليها باسم “نافذة ما بعد التمرين”. هذه النافذة عبارة عن فترة زمنية تتراوح ما بين ساعة إلى ساعتين حيث يكون للجسم القدرة على زيادة استخدام العناصر الغذائية ونقلها للحصول على النتائج التي نسعى إليها. يمكنك الاطلاع على هذا المقال لتعرفي ما هي العناصر الغذائية الأفضل لتزودي جسمك بها بعد الانتهاء من التمرين:
