الفيتامينات الخمسة لصحة البشرة

الفيتامينات الخمسة الأساسية لصحة وجمال وشباب البشرة

اضغط هنا

تحتاج أجسامنا إلى الفيتامينات لتتمكن من أداء كامل وظائفها بشكل صحيح، فهي ضرورية لصحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك صحة البشرة. ومن يعاني من نقص في الفيتامينات، يمكن أن يتعرض لجميع أنواع المشكلات الصحية. وحين يكون هذا النقص كبيرًا، فإنه يؤثر بشكل ملحوظ على مظهر بشرتك، لتصبح باهتة خالية من الحياة. سنتحدث في هذا المقال عن دور الفيتامينات في تحسين صحة البشرة، وأهم الفيتامينات التي تحتاجها بشرتك لتصبح أكثر إشراقًا وصحة.

فوائد الفيتامينات لصحة البشرة

مكافحة الشيخوخة

تحسين مرونة البشرة

علاج تلف البشرة

تقليل الالتهابات

ما هي الفيتامينات الأساسية لصحة البشرة؟

فيتامين أ
أشارت العديد من الأبحاث إلى أن فيتامين أ يمكن أن يساعد في الحد من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد على البشرة. كما يمكن أن يزيد من معدل إصلاح خلايا البشرة وشفاء نفسها. لكن، ولسوء الحظ، فإن بعض الكريمات التي تحتوي على فيتامين أ يمكن أن تسبب تهيج البشرة، خصوصًا لأصحاب البشرة الحساسة. لذلك، إذا كانت بشرتكِ حساسة، يجب أن تقومي بعمل اختبار على منطقة صغيرة من بشرتك أولًا، أو ابدئي بمنتج قليل التركيز.

فيتامين سي
هو أحد مضادات الأكسدة المعروفة التي تلعب دورًا في بناء الكولاجين المعزز لمرونة البشرة، كما يمكن أن يحد من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية. لكن، يجب عدم استخدام منتج فيتامين سي كبديل للواقي من الشمس لأنه لا يمتص الأشعة فوق البنفسجية الطويلة أو المتوسطة. كذلك، قد يعاني الأشخاص المصابون بنقص فيتامين سي من بطء التئام الجروح وجفاف الجلد.

فيتامين د
يقوم جسمك بامتصاص فيتامين د عن طريق التعرض للشمس. نظرًا للمخاوف المتعلقة بتأثير الأشعة فوق البنفسجية على البشرة، فإن غالبية الأشخاص يقومون بتغطية بشرتهم أو يضعون واقيًا من الشمس عندما يكونون بالخارج. وهذا ما قد يزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين د. يمكن أن يسبب نقص فيتامين د مشاكل في امتصاص الكالسيوم، وبالتالي يؤثر على صحة عظامك. تشير بعض الدراسات إلى أن التركيبات الموضعية لفيتامين د يمكن أن تساعد الأشخاص المصابين بأنواع معينة من الصدفية.

فيتامين هـ
إنه أحد مضادات الأكسدة التي يتم تضمينها عادة كمكون في العديد من منتجات العناية بالبشرة. فإن له بعض التأثيرات الوقائية فيما يتعلق بالأشعة فوق البنفسجية. لكن، ومثل فيتامين سي، فهو ليس بديلاً عن واقي الشمس. ومع ذلك، فهو يساعد في علاج البشرة المصابة بحروق الشمس، ولهذا سترين أنه مُدرج كمكون في العديد من الجل والكريمات التي تساعد على التخلص من حروق الشمس.

فيتامين ك
يحتاج جسمك بشكل أساسي إلى فيتامين ك لتخثر الدم وصحة العظام، ولكنه أيضًا فيتامين مهم لصحة البشرة. نظرًا لأنه يساعد في التجلط، فإن فيتامين ك ضروري أيضًا في التئام الجروح، ويقلل من ظهور الكدمات.